no ale

[...] start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5 tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8 Cotygodniowy raport - to i to podeśle co i jak - sporo zeszło, przeważnie wody. No lecimy dalej :) co do wytycznych: kcl/cardio bez zmian - do tej pory na pałę co tydzień ciąłem - no ale w sumie po co jak idzie .. ;] co do fot - ostrość trochę złapał rura [...]

[...] trzydniowy mi się ładnie sprawdza - dzień domowy - lżejszy głównie zostawiam na barki - tam wystarczają mniejsze ciężary. Trochę kuleje wyciskanie sztangi/hantli siedząc ale radzę sobie tak że jak na siłce mam dzień klaty to skos sobie ustawiam stromo. To wtedy angażuje górną część klaty ale też i barki. Aeroby zawsze robię około 20 minut po [...]

[...] na miejsce, robota okazała się niestety inna, miało to być coś na wzór bodajże Woodstocku, czyli chodzenie po terenie koncertu, parku, pomoc turystom i takie tam. No ale jak to w życiu bywa, akcja przybrała nieoczekiwany obrót i wylądowaliśmy... ... za sceną, na bramce dla Vipów. Mieli mało ludzi w ochronie, a że z kumplem wyglądamy jak [...]

[...] jest lustro i samopoczucie i jakość ciała. Waga łazienkowa sluży mi głównie do ważenia obciążenia jakie nakładam na gryfy :-)), aby robić odpowiednie rozpiski. No ale dziś pomyślałam, ze się pomierze, poważę itd. Warunki takie same, czyli rano:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/790d7d78ad4c407a8450a55fca896645.jpg Zmieniony przez - [...]

OK. Podsumowanie. Na treningu byłam - ogólnie jestem przerażona swoim brakiem siły ale jednocześnie zadowolona z tego że poszłam i zdecydowałam się na zmiany w ćwiczeniach. I to bardzo. Ogólnie to wszystko na tej siłowni na razie to dla mnie ciemna magia mimo, że wszystko miałam wytłumaczone, dopytałam się dwa razy, a na koniec jeszcze trzy razy [...]

[...] brokuł gotowany, fasolka szparagowa "Mamut", mnóstwo rzodkiewki Chyba przez ten upał (36 stopni) u nas nie byłam w ogóle głodna jak zresztą widać po godzinach posiłków. No, ale miskę trzeba trzymać, więc zjadłam tyle, ile trzeba było. Myślałam, że zgłodnieję po treningu, ale nic z tego. DZIWNE Zauważyłam, że w niektóre dni po pierwszym posiłku [...]

[...] 3x5 3kgx3 3c. wyciskanie siedzac 3xmax 3kgx16/x14/x12 4a. uginanie ramion ze sztangielkami3x15 5kgx15/x15/x13 4b. czachołamacz 3x15 16kg x15/x15/x13 Za bardzo nie pamiętam, ale chyba nie było większych problemów. W obwodzie tylko wznosy w opadzie to ostatnie powtórzenie było takie "szarpnięte" mocno.. %-) I wczoraj: 1. Turlanie z piłką pod [...]

oczywiście. Bóle głowy miałem od supli, a rzygam od kurczaka z ryżem (moje jednostronne i zue jedzenie). Nie ogarniam tego, że według rodziców kanapka z wędliną i cola to lepszy zestaw niż kurczak i ryż, no ale nie przemówi się takim do rozsądku...

27.08.2014 Dziś 1 trening w życiu na czczo ze względu na to, że sytuacja mnie do tego zmusiła \-) Wolę po jedzeniu, no ale nie wybierałem tego Trening 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 (5x60kg, 5x65kg, 5x70kg, 5x75kg, 3x80kg) 2. podciąganie z obciążeniem 5x5 (5x2,5kg, 5x2,5kg, 5x2,5kg, 5x5kg, 5x5kg) 3. przysiad z sztangą na barkach 5x5 [...]

No ale forma prezentuje się zacnie :-))

No ale można porobić z podwójnym dnem na przykład, albo z zatrzymaniem na dole na kilka sekund - wtedy ciężaru nie potrzeba szalonego.Przysiad zwykły można zamienić na bułgarski a po nim goblet.

[...] miałem średni od rana, kiedy się dowiedziałem, że sprawdzenie układu hamulcowego skończyło się wymianą tarcz i klocków hamulcowych na obu osiach. Koszty mnie dobiły. No ale trening zrobiony, tempo znowu duże, przy zaniżonych lekko ciężarach. Było ściąganie drążka, RDL, wiosło sztangielką, wiosło na maszynie, uginanie nóg siedząc. W tym [...]

[...] tym ja bym np mc robił z zatrzymaniem w tym Twoim najsłabszym punkcie - żeby właśnie to poprawić, zaczynając od dużego deloadu. Co do siadów - musisz się nauczyć aktywować przywodziciele przed siadami i myślę że też szerzej stawać niż w tym momencie to robisz. No ale to trochę gdybanie bo z filmików na serio ciężko wyciągać kategoryczne wnioski.

Trzeba mieć trochę tupetu i bezczelności bo inaczej się z wieloma ludźmi nie da współpracować. Kiedyś było inaczej na siłowniach. Dziś przychodzą stada egoistów. A kiedyś człowiek się zaprzyjaźniał niemal ze wszystkimi ćwiczącymi i nie było problemu w ćwiczeniu na czymś razem, poproszeniu o pomoc itd. No ale jakoś sobie trzeba radzić.

No ale to trzeba się natrzaskać powtórzeń więcej. Kto co lubi.

[...] Miśkiem na pierwszym zdjęciu to jest jakiś kosmos. Ciekawa jestem jak masa teraz będzie szła . Kciuki trzymam. Mi się forma w zielonych gatkach całkiem podobała - no ale ostatecznie liczy się jak się czujesz Ty. Brawo za wytrwałość! Mi te te zielone gatki wpadły w oko :) W sensie forma na tym etapie. A po żonce widać że trenuje bo się [...]

[...] a ewentualne pozytywy zachodzą już po 48h. Piłem tylko wodę przez ten czas, bez kawy, bez herbaty, nic. Ciekawe doświadczenie:-) u mnie najgorszy okres to tak między 20 a 30h, potem już luz. No ale ja już wtedy byłem na IF 16/8 więc do tych pierwszych kilkunastu godzin byłem przyzwyczajony. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-09-04 16:31:31

Pooligans na odblok po M1T to najlepiej by bylo nolve lub clomid no ale jak bys chcial robic PCT wybierajac tylko cos z BB to cos sie ulozy-napisz tylko ile kasy mozesz wydac? Z zestawow muliwitaminowych Animal Pak dobry,choc ja osobiscie nielubie wole witaminy takie jak np:Adam z firmy NOW Opti-Men z firmy Optimum Animal Flex na stawy ok,jak [...]

Ty wgl zrobiłaś aero, a ja kierwa nie \-). Odliczałam ile curtisów do końca, chciałam nieraz po pp pierdzielnąć sztangą o podłoge ale nie wiem czy by wytrzymała i byłby huk%-). Chciałabym mieć czas 40=pare minut no ale do tego jeszcze daleko... za duży leszcz %-)

[...] + Wyciskanie na barki sztangielkami 3x8-10 5kg / 6,5kg / 6,5kg +25 minut rowerek ___________________________________________ Komentarz: tak się chciałam pobawić superseriami ale nie wiem czy dobrze je ułożyłam %-) W każdym bądź razie próbowałam podejść do mc no ale plecy już przy 20kg zaczynały dawać o sobie znać Wykroki - dość przyjemnie, od [...]